home-uitgelicht Archieven - Inshine

Oefening voor verandering in je leven

MartineF — Tue, 17 Mar 2026 15:41:26 +0000

Verandering in je leven

Oefening voor verandering

Toewerken naar een situatie waar je nu alleen nog maar van kunt dromen

Heb jij een droom die je graag waar wil maken? Of een gewenste situatie die je in je leven zou willen? Loopt er iets niet lekker in je leven, iets wat je liever anders zou zien? En wil je daarmee aan de slag? Er stappen in zetten, zodat het dichterbij komt of misschien wel écht realiteit wordt? Ik heb een oefening gemaakt voor verandering, om iets te veranderen in je leven. Misschien helpt deze oefening je verder.

Stap 1: beschrijf de huidige situatie

Ga even rustig zitten met pen en papier en beschrijf de situatie waar je graag verandering in wil. Wat speelt er precies? Wat is de huidige situatie, dat waar je graag iets in zou willen veranderen.

Blijf schrijven en probeer niets aan te passen, laat de woorden gewoon komen, zonder er wat van te denken of er iets in te veranderen. Schrijf door tot je voelt dat je alles beschreven hebt.

Stap 2: beschrijf de gewenste situatie

Laat wat regels open, zodat er wat ruimte is en schrijf nu op hoe je zou willen dat het zou zijn. Wat is de gewenste situatie?
Hoe zou dat eruit zien? Probeer het zoveel mogelijk in detail te beschrijven.

Blijf ook hierbij gewoon doorschrijven, zonder iets aan te passen.

Stap 3: Lees de huidige situatie terug

Lees dan het eerste stukje terug wat je hebt opgeschreven over de huidige situatie.

Wat doet dit met je nu je dit leest? Voel wat je erbij voelt in je lichaam.

"Als je zelf verandert, verandert alles met je mee." - Martine, Inshine

Stap 4: Lees de gewenste situatie terug

Lees dan het tweede stukje terug over de gewenste situatie en voel wat je bij daarbij voelt in je lichaam.

Hoe voelt als je leest over de situatie zoals je het zou willen?

Arlene Kootstra

De opstelling met Martine heb ik ervaren als heel verhelderend. Ik voelde mij snel veilig bij haar waardoor onderliggende dynamieken en verhoudingen verrassend snel zichtbaar werden. Het heeft mij erg geholpen om bepaalde patronen te herkennen en nare ervaringen een plek te geven. Maar vooral ook om weer tot nieuwe inzichten te komen. Hoewel het een intensieve ervaring was voelde ik me direct na de sessie lichter en meer in balans.

Ik kan het iedereen aanraden om een keer op deze manier met jezelf aan de slag te gaan. Warm aanbevolen!

M.K.

Ik laat met plezier deze recensie achter. Martine verwelkomde mij met liefde met haar lieve hond. We werkten samen aan mijn situatie en het was ongelooflijk.

Ik kwam uit Leiden en het was gemakkelijk om Martine’s huis te bereiken (hoewel verschillende treinen vertraging hadden). Ik heb gewoon verschillende treinen genomen, maar dat is oké. Absoluut 5 sterren.

Fabiola Tombeng

Tot nu toe het mooiste cadeau aan mezelf! ✨

Martine heeft mij goed door mijn eerste familie opstelling begeleid. Ze hield me scherp om bij m’n gevoel en de energie in de ruimte te blijven, want ik neigde af en toe naar mijn ratio. Ze geeft ruimte, neemt de tijd en heeft mij bewust gemaakt van zoveel meer dan dat ik had verwacht! Ook de representanten, het systeem van die dag, alles was synergetisch. Het was het juiste moment. Ik gun iedereen deze ervaring. Dank je wel Martine! ✨✨✨

Hanneke Hulst

Familieopstelling speelde al een tijd door mijn hoofd maar nooit doorgezet. Na een prettige kennismaking met Martine de stap gezet als representant. een goede manier om kennis te maken met deze bijzondere methode. En heel prettig begeleid door Martine

Ook de individuele opstelling een paar weken later leverde inzichten op waar ik weer even mee verder kan.

Femke

Een fijne en verhelderende familieopstelling gehad. Martine biedt een veilige en vertrouwde sfeer waarbij je de mogelijkheid krijgt om stil te staan bij de stappen die je zet. Ik heb een belangrijk hoofdstuk kunnen afsluiten en ben daar dankbaar voor.

Andries Geldof

De sessie heb ik zondermeer als plezierig, maar ook verhelderend ervaren. Martine is heel professioneel in haar vakgebied. Tijdens de sessie al, maar ook vooral erna ben ik anders in het leven gaan bewegen. Martine heeft mij hele handige tools meegegeven waardoor ik wat prettiger in het leven ben gaan staan. Het is voor mij zeker nog de moeite waard om vervolgsessies in te plannen!

Sandra

De familie opstelling bij Martine zorgde ervoor dat ik ballast los kon laten. De verantwoordelijkheid terug geven waar het hoort. Ik kon daardoor in liefde loslaten. Martine heeft deze sessie vol liefdevolle aandacht begeleidt. Ik voelde mij bij haar op mijn gemak. Daardoor kon ik ook open staan voor de emoties die tijdens de sessie omhoog kwamen. Waardoor er ook een stuk heling plaats vond.

Miranda

Door de fijne en ontspanning sfeer bij Martine voelde het voor mij heel goed om een familieopstelling te doen. Het gaf me bepaalde inzichten waar ik me eigenlijk niet van bewust was maar die me aan het denken hebben gezet. Ook een hele fijne ervaring met reiki gehad waarbij Martine mij op afstand heeft geholpen en ik ervaarde dat de rugpijn de dagen erna af nam. Heel bijzonder!

Stap 5: Welke stap(pen) kan ik nu zetten?

Stel jezelf nu de vraag: wat kan ik nú, vandaag of deze week doen om de gewenste situatie realiteit te maken? Wat is ervoor nodig om mijn droom of doel te bereiken? Welke stap of stappen kan ik zetten vanaf het punt waar ik nú ben?

Stap 6: Ga dat doen - zet die stap(pen)

Ja, je snapt het vast al wel wat de volgende stap is: Ga dat doen.

Dit is een essentiële stap, want zonder beweging beweegt er natuurlijk niet veel. Een stap hoeft niet meteen megagroot te zijn, als er maar iets beweging in zit. Bijvoorbeeld even de gitaar pakken en dagelijks 5 minuten spelen, als het jouw doel is om gitaar te kunnen spelen. Of 2 keer in de week sporten en minder snoepen, als het jouw doel is om je fitter te voelen. Of een familieopstelling of andere vorm van innerlijk werk doen als je voelt dat je in patronen vastzit.

Maak een afspraak met jezelf om die stap te zetten. Hou je eraan. En hou in je achterhoofd waar je het voor doet, als extra motivatie voor jezelf.

Stap 6: Herhaal stap 5 en 6

Als je die eerste stap(pen) hebt uitgevoerd, vraag dan weer: Wat kan ik nu doen om dichterbij mijn gewenste situatie te komen? Wat is er nú nodig om mijn droom of doel te bereiken?

Welke stap, hoe klein ook, kan ik nu zetten, met de kennis, kunde en middelen die ik heb?

En zet ook weer die stap. Blijf dit herhalen tot je de situatie hebt behaald die je voor ogen had.

Hou vol!

"Er kan pas iets veranderen als je zelf in beweging komt. Elke wandeling van 10 kilometer begint met het zetten van de eerste stap."
- Martine, Inshine

Alle verandering begint bij jezelf

Hier nog even wat extra motivatie voor het volhouden van deze stappen en het waarmaken van jouw doelen en dromen.

Onthoudt:

Elke wandeling van 10 kilometer begint met het zetten van de eerste stap. En daarna de volgende. En de volgende.

En…Alle verandering begint altijd bij jezelf.

Pas als je zelf in beweging komt kan er iets veranderen. Als je er iets voor wil doen, of iets voor wil laten. En ik zeg altijd: Als je zelf verandert, verandert alles met je mee. Want dat is hoe het werkt.

Wat het ook is dat jij nastreeft: vertrouw op jezelf, je weet en kunt veel meer dan je vaak denkt.

You can do it!

Wil je hier hulp bij?

Wil jij iets veranderen, maar kom je er alleen niet uit?

Het kan fijn zijn om dit samen te doen, om hier hulp bij te ontvangen.

Want het kan bijvoorbeeld zijn dat er blokkades zijn waar je zelf niet bijkomt, of dat het je niet lukt om zelf te ontdekken wat er nodig is om te doen.

Voel je welkom voor een familieopstelling of voor coaching als je voelt dat je hulp wilt, want je hoeft niet alles alleen te doen in het leven.

Ik begeleid je graag in jouw proces. Lees meer via onderstaande buttons of maak een afspraak via het contactformulier.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

Lees hier meer over:

Wil jij een familieopstelling, organisatieopstelling of coaching?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Oefening voor verandering in je leven verscheen eerst op Inshine.

‘Afwijzing’ is eigenlijk een ‘aanwijzing’

MartineF — Tue, 24 Feb 2026 10:11:28 +0000

Van afwijzing naar aanwijzing

In elke afwijzing zit een aanwijzing

De sleutel zien die je de weg wijst

We krijg allemaal in ons leven weleens te maken met afwijzing. Als je solliciteert voor een leuke functie en dan wordt gebeld dat ze niet voor jou kiezen bijvoorbeeld. Afwijzing, we kennen het allemaal en we weten: het is niet fijn om afgewezen te worden. Maar afwijzing is veel meer dan dat, het is eigenlijk een verstopte ‘aanwijzing’.

Geen afwijzing, maar aanwijzing

Een afwijzing kan je bijvoorbeeld wijzen op een onbewuste innerlijke overtuiging. Iets waar je ooit in bent gaan geloven, als klein kind bijvoorbeeld. Dat jij nooit gekozen wordt, of dat een ander altijd voorgaat. En alles waar we diep vanbinnen in zijn gaan geloven, onze overtuigingen, worden gespiegeld in ons dagelijks leven. En zo kan het dus zijn dat jij keer op keer te maken krijgt met afwijzing, omdat je diep vanbinnen daar in bent gaan geloven.

Een afwijzing kan je bijvoorbeeld ook wijzen naar een onbewuste loyaliteit aan je familiesysteem. Iets wat er niet mag of kan zijn, zoiets als: ‘Het mag mij niet goed gaan’.

En zo is elke afwijzing stiekem een sleutel naar iets waar je in kunt groeien. En als je die sleutel pakt en daar naartoe gaat waar deze sleutel toegang toe geeft, voelt wat er daar te voelen is, dan krijgt het de ruimte en aandacht die nodig is. En dan kan het veranderen en hoef je in het ‘nu’ niet meer steeds die afwijzing te krijgen.

"Elke afwijzing is stiekem een sleutel naar iets waar je in kunt groeien." - Martine, Inshine

Richtingaangever

Én een afwijzing kan ook een ‘richtingaangever’ zijn van je ziel (of het universum, je onbewuste of hoe je het ook noemt). Een richtingaangever dat je op het punt staat om een weg in te slaan die niet de beste weg is voor jou. De afwijzing kan zo een aanwijzing zijn dat er een andere weg is die veel mooier is en veel beter bij je past.

Omdat die functie eigenlijk niet bij je past bijvoorbeeld, of omdat de functie wel past, maar de werkomgeving of de collega’s die je dan zou krijgen niet.

Het is niet fijn om afgewezen te worden, maar het geeft ruimte voor een andere weg, ook al kost het iets meer tijd en geduld, wat soms ook een oefening kan zijn ;). In het voorbeeld van de nieuwe baan geeft het tijd en ruimte voor een andere vacature om op je pad te komen, een vacature die veel meer aansluit of met een werkomgeving en collega’s waar je veel meer op je gemak zou zijn.

En die je misschien nooit zou zien als je deze ‘afwijzing’ nu niet zou krijgen

Achteraf kan het een zegen blijken

Soms kunnen we op het moment zelf nog niet zien waarom het eigenlijk een ‘zegen’ kan zijn dat je afgewezen wordt. Maar, als je dan later wel een baan vindt waar je heel blij mee bent, dan kun je wel terugkijken en dankbaar zeggen: wat een geluk dat ik toen die andere baan niet heb gekregen.

En zo kan elke afwijzing in het moment zelf lastig zijn, dat mag er natuurlijk ook zijn. Het is juist goed om daarmee te zijn, om de teleurstelling te voelen, alles de ruimte te geven en vervolgens te voelen voor jezelf: wat nu, welke weg sla ik dan nu in?

En als je daarmee leert te zijn, dan zul je steeds meer gaan zien dat je onbewuste altijd met je samenwerkt. Ook al zie je dat op het moment niet altijd, dat komt misschien later, want:

‘Het leven wordt voorwaarts geleefd en achterwaarts begrepen.’

"Het leven wordt voorwaarts geleefd en achterwaarts begrepen" - Søren Kierkegaard

Wil je jouw overtuigingen onderzoeken?

In het begeleiden van familieopstellingen begeleid ik jou in het onderzoeken van jouw innerlijke overtuigingen, omdat ik weet dat dit de essentie is van alles.

Daarbij geef ik veel aandacht voor het écht voelen van wat er gevoeld wil worden, omdat ik weet dat het durven zijn met wat er in jou gevoeld wil worden echt helend werkt. Ik heb deze weg voor mijzelf vaak afgelegd, ik ken dus de weg en weet ook uit eigen ervaring hoeveel ruimte, vrijheid en ontspanning dit oplevert.

"In het begeleiden van familieopstellingen geef ik veel aandacht voor het écht voelen van wat er gevoeld wil worden, omdat ik weet dat dit echt helend werkt en ruimte geeft."
- Martine, Inshine

Meer vrijheid, rust en ruimte

Het onderzoeken en aankijken van deze onbewuste stukken levert veel op. Het geeft je meer rust en maakt dat je meer bewust keuzes kunt maken, vanuit jezelf en voor jezelf. Het helpt je vrij zijn.

Want vrijheid begint zodra je jezelf kent, zodra alles in jou de ruimte krijgt en zodra je voor jezelf durft te gaan staan. Het gaat erom dat je trouw durft te zijn aan jezelf. Dat je durft te voelen wat er in jou gebeurt. Dat je durft te blijven als iets even vervelend voelt, als iets je raakt. Zonder het af te wijzen of op een ander af te vuren. En juist als alles er mag zijn, zonder dat het weg hoeft, dan lucht het op en geeft het ruimte. Dat is helend en pas dan kun je écht vrij zijn.

Voel je welkom

Ik begeleid je graag in jouw proces, via een familieopstelling of via coaching. Maak een afspraak via onderstaande button of lees hieronder meer over familieopstellingen.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

Arlene Kootstra

Ik kan het iedereen aanraden om een keer op deze manier met jezelf aan de slag te gaan. Warm aanbevolen!

M.K.

Ik laat met plezier deze recensie achter. Martine verwelkomde mij met liefde met haar lieve hond. We werkten samen aan mijn situatie en het was ongelooflijk.

Fabiola Tombeng

Tot nu toe het mooiste cadeau aan mezelf! ✨

Hanneke Hulst

Ook de individuele opstelling een paar weken later leverde inzichten op waar ik weer even mee verder kan.

Femke

Andries Geldof

Sandra

Miranda

Wil jij zicht op jouw onbewuste overtuigingen?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht ‘Afwijzing’ is eigenlijk een ‘aanwijzing’ verscheen eerst op Inshine.

Jezelf Helen: meer inzicht en verbinding

MartineF — Thu, 06 Mar 2025 15:52:39 +0000

Helen & verbinden

Jezelf helen

Helen voor meer verbinding en een vrij leven

Natuurlijk zijn we in essentie allemaal al heel en compleet, maar toch kun je het gevoel hebben dat ‘iets’ je remt, blokkeert of je in de weg staat om een vrijer en fijn leven te leiden. Dan kan dingen ‘helen’ een verrijkend proces zijn, wat je meer rust en vrijheid oplevert.

Helen gaat ook over emotionele wonden

Het pad van dingen helen betekent namelijk niet alleen fysiek ergens van herstellen, maar ook het helen van emotionele wonden of het weer toelaten van afgewezen delen. Want als je bijvoorbeeld regelmatig niet lekker in je vel zit, of vaak vermoeid bent, snel in je emoties schiet, je onrustig voelt of wat dan ook, dan kan het goed zijn dat daaronder onbewuste blokkades, remmende overtuigingen of emotionele wonden zijn die gezien en gevoeld willen worden. En die kunnen jouw keuzes, relaties en levenskwaliteit beïnvloeden, waardoor jij het gevoel hebt dat het allemaal niet lekker gaat of niet ‘stroomt’, of waardoor je fysieke klachten hebt.

Opnieuw verbinden met jouw schaduwdelen

Blokkades en overtuigingen zijn vaak verbonden met delen van onszelf die onderbelicht, onderdrukt of gekwetst zijn en die in de ‘schaduw’ zitten. We hebben eigenlijk allemaal wel schaduwdelen. Delen die we weggestopt hebben uit zelfbescherming, waar we vaak niet eens meer verbinding mee hebben en dus geen weet meer van hebben. Maar die delen zijn wel deel van ons en om een fijner, vrijer leven te leiden is het dus nodig om deze delen er weer bij te gaan betrekken, om ze weer vol de ruimte, liefde en aandacht te geven die nodig is. Zodat je weer hélemaal jezelf kunt zijn. Zodat je echt vol kunt leven. Want een lichter, vrij leven kan alleen als je ook met jou ‘donker’ kunt zijn. Dat is helen, dan kun je ‘heel zijn’.

"Volg je hart: het vraagt om verbinding met jezelf, zodat je zelf kunt voelen wat goed is voor jou. ."

Zijn met dat wat gevoeld wil worden

Een helingsproces is dus een kwestie van afreizen in jezelf, om te ontdekken welke delen van jou nog liefde en aandacht nodig hebben, welke delen er ‘bevroren’ zijn in de tijd of ‘verstopt’ zijn in het donker. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een deel van jou als kind bent gaan verstoppen, omdat iemand in je omgeving dat afkeurde, dat dat er niet mocht zijn en dat jij onbewust dat bent gaan afwijzen in jezelf. Omdat je dacht dat dat nou eenmaal zo ‘hoorde’, omdat je loyaal was of omdat je gewoon liefde wilde ontvangen.

Het kan ook zijn dat iets in je jeugd je zo overweldigde, dat het emotioneel te groot was voor jou op die leeftijd en dat het niet daarna weer heeft kunnen ontspannen of ontladen waardoor een deel van jou ‘bevroren’ is en daarmee is blijven stilstaan op die leeftijd. Waardoor je nu als je getriggerd wordt onbewust nog teruggebracht wordt naar dat stuk en emotioneel heftiger kunt reageren.

Deze schaduwdelen zijn ook deel van jou en dus is het fijn om deze gebieden op te zoeken en ze aan te kijken, te voelen wat er in jou gevoeld wil worden. Ermee zijn, zonder het weg te willen hebben, zonder het te willen oplossen. Dat álles in jou er mag zijn. Als je afdaalt en ermee durft te ‘zijn’ zul je ervaren dat deze delen helemaal niet zo ‘donker’ zijn.

Zijn met dat wat gevoeld wil worden

In het begeleiden van familieopstellingen geef ik veel ruimte aan dit proces, omdat ik weet dat dit de essentie is, dat het durven zijn met wat er in jou gevoeld wil worden echt helend werkt. Dat de schatten in het donker te vinden zijn en dat er in het donker ook licht is. Dat is waar mijn liedje ‘In The Sun’ over gaat. Ik heb deze weg voor mijzelf vaak afgelegd, ik ken dus de weg en dat is ook nodig om dit proces te begeleiden. In sessies met cliënten reis ik een stukje mee, ik kijk wat er lichamelijk en emotioneel gebeurt en stel me open voor het veld en wat er gezien wil worden, maar ik blijf tegelijk zelf ook in het licht, want alleen dan kan ik goed begeleiden en er echt zijn voor cliënten.

Meer inzicht in en verbinding met jezelf

Door te onderzoeken wat er op onbewuste lagen speelt, wat er in jou leeft en wat voor jou nodig is om verder te groeien krijg je meer inzicht in jezelf, in jouw systeem en het leidt tot meer verbinding met jezelf. Het onderzoeken en aankijken, ofwel helen, van deze onbewuste stukken levert veel op. Het geeft je meer rust en maakt dat je meer bewust keuzes kunt maken, vanuit jezelf en voor jezelf.

Het helpt je vrij zijn. Want vrijheid begint zodra je jezelf kent, zodra alles in jou de ruimte krijgt en zodra je voor jezelf durft te gaan staan. Dat je weet en voelt wat wél en wat niét bij jou past, wat je wel en niet wil, en dat je daar ook voor durft te gaan staan, dat je dat pad durft te lopen, ook al is dat de ene keer samen met anderen en een andere keer alleen. Het gaat erom dat je trouw durft te zijn aan jezelf. Dat je durft te voelen wat er in jou gebeurt. Dat je durft te blijven als iets even vervelend voelt, als iets je raakt. Zonder het af te wijzen of op een ander af te vuren. En juist als alles er mag zijn, zonder dat het weg hoeft, dan lucht het op en geeft het ruimte. Dat is helend en pas dan kun je écht vrij zijn.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

"Vrijheid begint zodra je jezelf kent en voor jezelf durft te staan. Dat je weet en voelt wat wél en wat niét bij jou past en dat je daar ook voor durft te gaan staan, ook al is dat de ene keer samen met anderen en een andere keer alleen. Het gaat erom dat je trouw durft te zijn én te blijven aan jezelf." - Martine Fleming, Inshine

Wil jij hulp bij jouw helingsproces?

Vind je het lastig om hier zelf meer aan de slag te gaan? Of zou je wel dingen die bij jou spelen willen helen, maar merk je dat je jezelf tegenhoudt? Je hoeft het niet alleen te doen. Ik begeleid je graag in jouw proces, via een familieopstelling of via coaching.

Maak een afspraak via onderstaande button of lees hieronder meer over familieopstellingen.

"Neem de tijd om bij jezelf thuis te komen, elke dag weer" - Robin Casarjian

Wil jij zicht op jouw onbewuste overtuigingen?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Jezelf Helen: meer inzicht en verbinding verscheen eerst op Inshine.

Volg je hart, de weg naar een vrij leven

MartineF — Tue, 21 Jan 2025 13:24:02 +0000

Volg je hart

De weg naar een vrij leven

Het is een verlangen dat velen van ons kennen: meer vanuit je hart leven. Maar hoe doe je dat precies? Het antwoord ligt in het volgen van je eigen verlangens, het durven luisteren naar wat je diep van binnen echt wilt. Het is precies wat ik ruim 10 jaar geleden besloot te doen: mijn leven anders inrichten en alles doen waar ik blij van word. Sindsdien leef ik een leven waarin ik elke dag kies voor wat mijn hart me ingeeft. Nee, het is niet áltijd makkelijk, maar het is wel zó fijn, verrijkend, vervullend en het voelt zo goed.

Volg je hart: het vraagt verbinding, moed en zelfliefde

“Alles kan, als je er maar hard genoeg in gelooft”, dat zei mijn moeder altijd toen ik nog jong was. En zo is het, als je maar wil, is alles mogelijk. Alles begint met jouw wil en jouw bereidheid om het mogelijk te maken. We kunnen ons allemaal verbinden met ons hart en zo voelen wat goed is voor ons en wat niet. En dat gaan doen, vol vertrouwen. Toch is het volgen van je hart niet altijd eenvoudig. Zeker niet wanneer dit nieuw is, wanneer je bijvoorbeeld gewend bent om anderen keuzes voor jou te laten maken.

Je hart volgen vraagt om verbinding met jezelf, zodat je zelf kunt voelen wat goed is voor jou. Het vraagt ook om moed: zodat je een andere weg in durft te slaan als dat voor jou goed voelt, zelfs als dat betekent dat iedereen links gaat en jij als enige rechts. En het volgen van je hart vraagt vooral om zelfliefde, zodat je jezelf altijd kunt steunen, als het anders loopt dan gewenst bijvoorbeeld of als anderen je niet begrijpen.

"Volg je hart: het vraagt om verbinding met jezelf, zodat je zelf kunt voelen wat goed is voor jou. ."

Onbewuste overtuigingen en patronen

Bij de familieopstellingen die ik begeleid zie ik heel vaak dat veel mensen het lastig vinden om te luisteren naar hun hart en om écht hun eigen leven in te richten zoals ze dat willen. ‘Volg je hart’ betekent dan dat ze ‘innerlijke veranderingen’ mogen doormaken, want er kunnen verschillende overtuigingen en patronen onder zitten. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je als kind onbewust bent gaan zorgen voor je ouders, waardoor je nu nog steeds vaak teveel projecten aanneemt en moeilijk ‘nee’ kunt zeggen. Of dat je gestopt bent met ‘voelen’ en nu veel in je hoofd zit, waardoor het moeilijk is om te voelen wat je wil vanuit je hart. Of dat je maar niet slaagt voor dat examen, omdat je een diepgewortelde onbewuste overtuiging hebt: ‘Wat ik ook doe, ik slaag nergens in’.

Een belangrijk onderdeel in het realiseren van het leven wat je graag wil leven is het onderzoeken van je overtuigingen en patronen. Heb je misschien diepgewortelde overtuigingen die je tegenhouden? Of misschien ben je onbewust loyaal aan je familiesysteem, wat ervoor zorgt dat je niet echt je eigen pad volgt? Er kunnen verschillende oorzaken zijn die je onbewust ervan weerhouden echt je leven vanuit je hart te gaan leven. Het herkennen en erkennen van deze blokkades is een essentiële stap naar meer vrijheid en het volgen van je hart.

Als ik merk dat ik iets wil vanuit mijn hart en daarbij voel dat iets me tegenhoudt, ga ik altijd naar ‘binnen’. Ik ga onderzoeken welke onbewuste blokkades er spelen. Ik begin hier gewoon zelf mee en als ik voel dat ik er alleen niet ‘bij’ kom vraag ik hulp. Het mooie van blokkades onderzoeken is dat je elke keer als je iets aangaat weer een stuk lichter en vrijer wordt en nog vrijer je leven kunt leven zoals je het wil leven. Vanuit je hart leven wordt dus steeds makkelijker.

Volg je hart

Hier een paar tips die je kunnen helpen om meer je hart te volgen:

Het kan, écht! Je kunt het!

Blijf geloven dat alles kan. When you will believe it, you will see it

Schrijf het eens op

Schrijf eens op hoe je jouw leven zou willen leven en zet elke dag een stap in die richting.

Vertrouw op jezelf en go for it!

Blijf gaan, vol vertrouwen, steun jezelf en wees ook zacht voor jezelf als iets even niet gaat.

Al zijn het mini stapjes, élke stap telt.

Het gaat om de beweging en de intentie, de richting, waar je energie aan geeft.

Hou vol en blijf vertrouwen

Het kan zijn dat je soms struikelt, dat er stenen zijn op je pad. Maar hou vól, weet dat je niet alleen bent, blijf vertrouwen en blijf doorgaan.

Álles is mogelijk

En onthoud: Als je maar hard genoeg erin gelooft, kan álles.

Alles is mogelijk

Hoe diep overtuigingen ook zijn ingeprent of hoelang je ook loyaal bent geweest aan jouw familiesysteem, alles is te veranderen. “Als je maar hard genoeg wilt, dan lukt het”. Ook al lijkt een wens of droom nu niet mogelijk te zijn, wanneer je jouw overtuiging verandert van ‘onmogelijk’ naar ‘mogelijk’, dan ontstaat er ruimte voor mogelijkheden, dan kunnen er meer dingen ontstaan, dan ontstaan er wegen.

Meer vanuit je hart leven: de weg ernaartoe begint met jouw focus, helder krijgen wat je wil. Daarna is het een kwestie van erin geloven dat alles mogelijk is en in beweging komen, stapjes zetten in de richting van jouw doel, het zetten van de eerste stap. En daarna steeds een volgende stap, ook al is een stap klein. Doen wat voor jou goed voelt. Het kan best zijn dat niet elke stap makkelijk is en er kan onderweg van alles gebeuren, maar blijf vol vertrouwen en blijf doorgaan. Je hoeft niet meteen de hele trap te zien, zet gewoon steeds een stap en geniet tussendoor ook van het uitzicht. Ga met een open hart en vertrouw erop dat er onderweg ook mooie dingen kunnen ontstaan die je zelf nog niet eens had kunnen bedenken of organiseren. Dat is de magie van het ‘leven’ en dat kan alleen ‘ontstaan’ als je iets vanuit je hart doet. Volg je hart en de rest volgt vanzelf.

Is er iets wat jou remt en waar je maar niet los van komt? Waar je graag eens samen naar wil kijken, via een familieopstelling of coaching? Voel je van harte welkom. Vul hier het contactformulier in om een afspraak te maken.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

"Je hoeft niet meteen de hele trap te zien, zet gewoon steeds een stap en geniet tussendoor ook van het uitzicht." - Martine Fleming, Inshine

Meer over familieopstellingen

INDIVIDUELE FAMILIEOPSTELLING

Zien wat jou tegenhoudt en dat écht veranderen

FAMILIEOPSTELLING IN EEN GROEP

Samen onderzoeken hoe jij meer kunt stralen

FAMILIEOPSTELLING MET PAARDEN

Maak verbinding met jezelf via de paarden

ORGANISATIE OPSTELLING

Zicht op onbewuste patronen op het werk

Wil jij zicht op jouw onbewuste overtuigingen?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Volg je hart, de weg naar een vrij leven verscheen eerst op Inshine.

Zelfwaardering: dat ben je waard!

admin — Sun, 24 Mar 2024 16:25:00 +0000

"Durf jezelf te waarderen"

zelfwaardering

Zelfwaardering: je bent het waard!

Van jezelf klein houden naar zelfwaardering

Zelfwaardering, ofwel de manier waarop je jezelf waardeert. Het is een onderwerp waar we niet altijd bewust bij stilstaan, maar waarvan we van binnen meestal wel weten hoe het ervoor staat. Zelfwaardering is wel een belangrijke pijler. Want meer zelfwaardering draagt bij aan meer vertrouwen in jezelf, ofwel zelfvertrouwen. Het maakt je krachtiger. En meer zelfwaardering (en zelfvertrouwen) maakt dat je makkelijker door het leven gaat.

Zelfwaardering en zelfvertrouwen werken dus verder door. Als je jezelf (onbewust) niet genoeg waard vind, ga je vaak buiten jezelf zoeken naar vormen van bevestiging, bijvoorbeeld via complimenten. Maar de paradox is dat je minder goed kunt ontvangen als je het jezelf niet waard vindt. En als iemand jou dus bijvoorbeeld een compliment geeft, maar je gelooft niet in jezelf, dan is het compliment ook lastiger aan te nemen ofwel te ontvangen.

Of je krijgt nooit complimenten, terwijl je daar wel behoefte aan hebt, omdat je het jezelf onbewust niet toestaat (lees ‘niet waard vindt’) om te ontvangen. Een lage zelfwaardering kan dus gepaard gaan met een disbalans in geven en nemen. Dat je altijd alleen maar geeft, bijvoorbeeld steeds anderen helpt op wat voor manier ook, omdat je meer gewend bent om te geven. Omdat je bijvoorbeeld op dieperliggend (onbewust) level de overtuiging hebt dat je het niet waard bent om datzelfde terug te ontvangen. Of omdat je als kind onbewust bent gaan zorgen voor (een van je) ouders.

Zelfwaarde is wat anders dan arrogantie

Zelfwaardering is natuurlijk wat anders dan arrogantie. Het betekent simpelweg dat je jezelf waardeert, dat je weet wat je waard bent, wat je kunt én wat je niet kunt. En dat je jouw grenzen voelt en deze liefdevol aangeeft. Geen onderwaardering, geen overwaardering. Als je jezelf echt waardeert dan hoef je jouwwaarde ook niet altijd meer zo opvallend uit te dragen. Immers: je hebt die bevestiging niet meer nodig, die voel je al van binnen. Arrogantie is dus allesbehalve nodig als je echt zelfwaardering voelt. Iemand met meer zelfwaardering kan wel vaak ontvangen en aannemen. Kortom: het hoéft allemaal niet per sé te komen, maar áls er iets moois komt, dan kan het wél worden aangenomen. En dat zorgt weer dat je meer in de ‘flow’ kan leven.

Zelfwaardering is wat anders dan arrogantie. Het betekent simpelweg dat je jezelf waardeert, dat je weet wat je waard bent, wat je kunt én wat je niet kunt en dat je je grenzen voelt én liefdevol aangeeft. Geen onderwaardering én geen overwaardering.

Wil jij ook meer zelfwaardering?

Zou jij ook meer zelfwaardering en zelfvertrouwen willen? Misschien helpt een familieopstelling jou ook verder.

Klein maken en niet opvallen

In onze maatschappij komt het veel voor dat mensen zichzelf klein maken of houden. Om niet op te vallen bijvoorbeeld, maar ook uit angst, bijvoorbeeld om kritiek te krijgen. Want als je in ons mooie land met trots laat zien wat je kunt, dan wordt dat geregeld afgekeurd onder de noemer: ‘kijk hem of haar dan’ en ‘die heeft het te hoog in de bol’.

Ja, het ‘doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg’ is er goed ingebakken bij velen. En als je afwijkt van wat ‘normaal’ is, dan komt de kritiek met die ‘sociale’ media ook meteen van allerlei kanten. En dus is het logisch dat het spannend kan zijn om jezelf wél in alle trots te laten zien. Of om jezelf te laten zien ‘gewoon’ zoals je bent. Dat maakt dat veel mensen al van jongs af aan zichzelf klein maken en dat zelfs zo vaak en lang doen, dat het een tweede natuur wordt. En dat heeft invloed op hun zelfwaardering, want het is eigenlijk een vorm van onderwaardering.

Daar komt nog bij dat we leven in een wereld met filters. Filters op Instagram, apps die ervoor zorgen dat we foto’s van onszelf mooier kunnen maken en ga zo maar door. Ook dat fenomeen van het ‘moet’ perfect zijn zit overal in verweven. Alsof we geen foutjes meer mogen hebben of maken. En als iemand wel een fout maakt, dan moet hij of zij meteen weg en vervangen worden door een ander. Alles moet perfect zijn. Terwijl dat onmogelijk is. Want niets of niemand is helemaal perfect toch? En dat is toch eigenlijk helemaal niet de bedoeling?

Alles moet tegenwoordig perfect zijn. Terwijl dat onmogelijk is, want niets of niemand is helemaal perfect toch? En is het niet juist de verscheidenheid wat het leven interessant maakt?

Perfectie door imperfectie

De natuur geeft een mooi voorbeeld van perfectie juist door imperfectie. Geen enkele bloem is helemaal ‘perfect’ en toch zijn ze allemaal prachtig. In een bloemenveld is immers geen enkele bloem exact hetzelfde en is het niet juist die verscheidenheid dat een bloemenveld mooi maakt? En zo geldt het voor al het leven: is verscheidenheid niet juist wat het leven interessant maakt? Die ons leert wie we zijn? Die ons spiegelt? Die maakt dat we kunnen groeien ‘van’ elkaar?

Perfectie en imperfectie, goed en fout, mooi en lelijk: het zijn allemaal slechts ‘labels’ waar een betekenis aan wordt gegeven. Die betekenis is voor iedereen anders en wat een ander denkt daar heb je geen invloed op. Het is dus niet haalbaar om te voldoen aan al die betekenissen van anderen en het mooie is: dat hoeft ook helemaal niet. Want jij bent jij, precies in al jouw eigen kleuren. En die veelheid aan kleuren mag je in alle trots laten zien, want er is niemand zoals jij en precies dat maakt jou zo mooi! En die veelheid aan kleuren mag je in alle trots laten zien, want er is niemand zoals jij en precies dat maakt jou zo mooi!

Je bent het waard

Dus je mag jezelf waarderen, je mag het jezelf waard vinden. En je mag jezelf helemaal laten zien aan de wereld, puur zoals je bent. Daarmee kun je anderen inspireren, net zoals een ander jou kan inspireren. En het mooie is ook: hoe meer jij van jezelf houdt, hoe meer een ander van jou kan houden. En hoe meer je jezelf waardeert, hoe meer je dat gespiegeld krijgt in de wereld, bijvoorbeeld door minder kritiek op wat je doet. En je wordt er ook beter in om de kritieken van een ander ook bij die ander te laten. Want als je jezelf waardeert, dan vind je jezelf goed genoeg en dan maakt het niet uit wat een ander denkt. Dan haal je de kritieken niet meer naar binnen en geef je je kracht dus ook niet meer weg.

Natuurlijk weet ik (en iedereen eigenlijk wel) dat het niet áltijd makkelijk is om je niet te laten raken door kritiek. Maar het werkt echt: hoe meer je van jezelf houdt, hoe meer zelfwaardering en hoe minder kritiek jou kan raken. En alleen dat is al wat waard nietwaar?

Oefening voor meer zelfliefde

Een mooie, krachtige en hele simpele oefening voor meer zelfliefde en zelfwaardering is de volgende spiegeloefening van Louise Hay:

Ga meerdere malen op een dag even kort voor de spiegel staan en zeg tegen jezelf: Ik hou van jou. Probeer daarbij jezelf in de ogen te kijken en probeer het ook echt te voelen als je dit tegen jezelf zegt.

Als je geen spiegel hebt, kun je dit ook hardop tegen jezelf zeggen zonder spiegel en het kan ook in gedachten als er bijvoorbeeld andere mensen bij zijn. Het krachtigste is wel mét spiegel, maar die andere manieren hebben ook effect. Waar het om gaat is dat je méér opbouwende/steunende gedachten over jezelf hebt door de dag heen dan afbrekende gedachten. Als je die omslag weet te maken, dan zul je zien dat je leven echt positief gaat veranderen.

Als je dit voor het eerst doet is het misschien wat gek. Het kan zijn dat je jezelf niet gelooft of je komt bijvoorbeeld in contact met weerstand of je ‘innerlijke criticus’, waardoor je gedachten krijgt als: wat een stom gedoe, waar ben ik nu mee bezig? Dat is niet erg, dat mag er zijn en weet: je bent zeker niet de enige die dat heeft. Hou wel vol, je kunt dit! Blijf het doen voor zeg maar 30 dagen, dan zul je zien dat het zijn vruchten gaat afwerpen in je dagelijkse leven. Dan zul je bijvoorbeeld ineens meer vriendelijke mensen op je pad krijgen, of je krijgt ineens ‘geluk’ bij kleine dingen, je staat ineens vooraan op de parkeerplaats, hebt meer groene stoplichten, vaker geluk met aanbiedingen en ga zo maar door. Het begint met kleine dingen, maar het werkt door als je dit blijft doen, let maar op. En het werkt door qua zelfwaardering. Wat ervoor zorgt dat steeds meer jezelf durft te zijn, puur zoals je bent. Omdat je het waard bent. En dat zelf ook zo voelt. En dat is eigenlijk het allergrootste cadeau.

Vind je dit lastig alleen? Het kan ook samen

Bovenstaande oefening klinkt natuurlijk heel simpel, maar ik weet van cliënten dat het ook heel lastig kan zijn. Soms is het lastig om dit zelf en alleen te doen, om zelf die doorbraak te realiseren van klein houden naar zelfwaardering. Het kan ook zijn dat het steeds maar niet lijkt te lukken. Het kan namelijk ook zijn dat er bijvoorbeeld meer meespeelt dan puur alleen een lage zelfwaardering. Dat er sprake is van onbewuste familiepatronen die maken dat jij niet verder komt.

Merk je dat je veel weerstand hebt, voel je je echt geblokkeerd, zit je mentaal of fysiek niet lekker in je vel of merk dat je je steeds van alles doet, maar toch in cirkeltjes blijft rondlopen voor je gevoel? Dan kan het fijn zijn als iemand even met een frisse blik met je meekijkt, om te zien wat er speelt op de diepere lagen. Dat kan bijvoorbeeld via een familieopstelling. Ik kijk graag met je mee en kan je hierin begeleiden op verschillende manieren:

Laat jij je echte, prachtige, eigen kleuren al zien? Je bent het meer dan waard!

Het bericht Zelfwaardering: dat ben je waard! verscheen eerst op Inshine.

Stap uit je comfortzone, daar zit je grootsheid

MartineF — Mon, 29 Jan 2024 11:51:30 +0000

Van comfortzone naar groei en grootsheid

Groei

Stap uit je comfortzone

Daar zit jouw groei en grootsheid

Het leven is een aaneenschakeling van keuzemomenten. We maken continue keuzes, bewust of onbewust. Je kiest als het ware steeds een pad. Met steeds weer de vraag: blijf je op het bekende pad of sla je een nieuwe weg in? Neem je die nieuwe weg, ook al is het onbekend en ben je stiekem bang om te falen? Blijf je binnen je comfortzone of durf je het aan om een stap, of meer stappen, buiten je comfortzone te zetten?

Elk pad heeft een onderliggende reden

Elke keuze heeft een onderliggende motivatie, dus ook een vraag die gesteld kan worden: waarom maak je die keuze, waarom kies je voor een pad? Is het je eigen pad, of wandel je onbewust op het pad van iemand anders?

Is het écht je eigen pad wat je loopt? Loop je op het pad van jouw eigen dromen? Of loop je onbewust op het pad van je (voor)ouders, door de onbewuste loyaliteit aan jouw familiesysteem? Omdat zij dat pad ooit hadden willen lopen, maar het niet mochten of er niet toe in staat waren, om wat voor reden ook. Of omdat ze graag wilden dat jij dat pad ook zou lopen, omdat ze dachten dat dat de beste weg was.

Of loop je op een pad omdat het veilig voelt, lekker comfortabel? Soms is dat lekker, om even binnen de comfortzone te blijven, want het kan ook rust geven. Maar te lang is niet altijd fijn. En binnen je comfortzone blijven kan ook een diepere motivatie hebben. Bijvoorbeeld angst om te falen, of angst dat je het niet kunt, of niet goed genoeg bent.

Of kies je onbewust voor een pad in de hoop alsnog een gemis in te vullen? Bijvoorbeeld om alsnog de liefde of erkenning te krijgen die je ooit had willen hebben, maar niet kreeg. Of om alsnog gezien, gehoord, geaccepteerd of goedgekeurd te worden.

Elke keuze maak je met een reden, of je die nu bewust maakt, of onbewust. Je maakt een keuze vanuit een motivatie. Om iets te bereiken of om iets te vermijden. De vraag is dus steeds weer: waarom? Waarom kies je voor een weg, een pad, een manier, een handelswijze, een actie of juist geen actie?

Durf je buiten je comfortzone te treden?

Hoe doe jij het? Blijf je vooral binnen je comfortzone, of durf je met momenten ook een andere stap te zetten? Een nieuwe stap. We weten vaak wel dat buiten onze comfortzone de groei ligt. Daar ligt de magie, daar ligt onze grootsheid. Maar ja, het is ook nieuw, onbekend, spannend. Want het vraagt dat je iets gaat doen wat je nog nooit gedaan hebt, dat je iets nieuws moet leren, iets moet aangaan, of dat je jezelf moet laten zien of horen op een manier zoals je dat niet gewend bent.

En dat vraagt dus moed. Moed om het te doen. Om het anders te doen zoals je ouders het gedaan hebben bijvoorbeeld. Of moed om iets te ontwikkelen, ook al kan het misgaan. Het voelt alsof we letterlijk de arena in moeten en dat kan angsten oproepen. Of het nu voor het eerst een presentatie geven is of een sollicitatiegesprek voor een nieuwe functie, voor het eerst zeggen hoe je ergens over denkt of voor het eerst ‘nee’ zeggen. Het kan in veel vormen voorkomen. Gelukkig kun je nu niet meer letterlijk voor de leeuwen gegooid worden, maar door bijvoorbeeld social media kan een actie toch nog snel en grootschalig ‘afgestraft’ worden. En dat vraagt soms dus een extra beetje moed.

Elke keuze die je maakt leidt tot een ervaring, maar een stap buiten je comfortzone doet vaak meer met je dan binnen je comfortzone blijven. De ene keer levert het een fijne ervaring op, een andere keer een minder fijne ervaring. Dat maakt het ook zo spannend. Tegelijk kan het ook veel verbinding met zich meebrengen, want het is ook vaak waar de magie begint, waar je energie van krijgt of ineens voelt dat je (weer) leeft.

"Zet die stap buiten je comfortzone, stap de arena in, ga het aan. Maak je volledige potentieel waar, leef met volheid en passie, laat jezelf helemaal zien. Leef met grootsheid. Val vooruit."

Wat de ervaring ook is: het zal je verrijken, het leert je meer over jezelf en over jouw weg. Geen enkel pad is een rechte weg, maar het gaat erom dat je het aangaat. Dat je je eigen pad gaat lopen. Ook al is dat spannend en heeft dat ‘risico’s’.

Zoals Denzel Washington het zo prachtig verwoordde in een motivational speech:

“Niets in het leven is de moeite waarde als je geen risico’s durft te nemen. Als je niet faalt, dan ben je niet eens aan het proberen. En áls je valt, val dan niet terug, maar val vooruit. Dan zie je tenminste wat je raakt. Val vooruit. We horen vaak niet hoe vaak een ‘succesvol’ persoon gevallen is voordat hij/zij succes kreeg. Thomas Edison heeft 1000 experimenten uitgevoerd voordat hij de lamp uitvond. Ieder experiment wat mislukt is een stap dichterbij succes.”

Bekijk hieronder zijn prachtige, motiverende speech.

Leef met volheid, passie en grootsheid

Laat je dus niet weerhouden door de angst om te falen of om afgewezen te worden. Iedereen, écht iedereen zal op momenten ergens in falen. En ja, dat zijn vaak lastige momenten, maar het zijn veelal ook juist die momenten van groei en vooruitgang. Het leidt tot de wil om het anders te doen. De kracht ontstaat om dat ook daadwerkelijk te gaan doen. Het geeft inzicht en leert je. Het laat je groeien als mens. En is groeien niet precies wat achteraf een trots gevoel geeft?

Falen is niet makkelijk, maar het is meer dan alleen iets wat niet goed ging. Het is ook een kans. Voel wat het met je doet, wat het in je raakt en waarom, leer ervan en ga door. Zet die stap buiten je comfortzone, stap de arena in, ga het aan. Maak je volledige potentieel waar, leef met volheid en passie, laat jezelf helemaal zien. Leef met grootsheid. Val vooruit.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

"There is no passion to be found in playing small - in settling for a life that’s less than the one you’re capable of living " - Nelson Mandela

Meer over familieopstellingen

INDIVIDUELE FAMILIEOPSTELLING

Zien wat jou tegenhoudt en dat écht veranderen

FAMILIEOPSTELLING IN EEN GROEP

Samen onderzoeken hoe jij meer kunt stralen

FAMILIEOPSTELLING MET PAARDEN

Maak verbinding met jezelf via de paarden

ORGANISATIE OPSTELLING

Zicht op onbewuste patronen op het werk

Wil jij zicht op jouw onbewuste overtuigingen en voorbij jouw angsten?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Stap uit je comfortzone, daar zit je grootsheid verscheen eerst op Inshine.

Manifesteren: jouw wensen laten uitkomen

MartineF — Mon, 24 Jul 2023 10:06:28 +0000

Manifesteren, wat is het en hoe werkt het?

Manifestatie

Manifesteren

Laat jouw dromen en wensen uitkomen

Manifesteren, je hoort en leest er steeds meer over. Het wordt vaak gebracht als dat je alles maar kunt laten uitkomen als je er maar je intenties op zet. Dat is deels waar, want de wet van de aantrekkingskracht werkt zeker, maar er zijn terreinen waarbij dit in de praktijk wat lastiger kan zijn dan het soms wordt voorgehouden. En dan kan het soms lijken alsof jij niet kunt manifesteren, terwijl de rest van de wereld het wel voor elkaar krijgt. In dit artikel geef ik je graag een wat breder beeld. Wat is manifesteren en hoe werkt het?

Manifesteren, wat is het?

Manifesteren, er wordt de laatste tijd veel over geschreven. Waar een paar jaar terug ‘loslaten’ een veelvoorkomende term was, lijkt het nu verschoven te zijn naar ‘manifestatie’. Manifesteren, het is een ander woord voor zichtbaar laten worden en het wordt vaak toegepast in het kader van dromen en wensen realiseren. En wie wil dat nu niet? We hebben immers allemaal grote of kleine wensen en dromen. Dat is inherent aan groei en ontwikkeling. Als je niets meer te dromen of te willen zou hebben, dan zou je stilstaan en de mens wil nu eenmaal graag blijven ontwikkelen, creëren, ontdekken, vooruitgaan, groeien. Dus die dromen of wensen willen we natuurlijk graag uit laten komen.

De wet van de aantrekkingskracht

Om je wensen en dromen uit te laten komen, is manifesteren een mooie manier. Manifestatie werkt via de wet van de aantrekkingskracht, the Law Of Attraction. De wet van de aantrekkingskracht kun je zien als een van de ‘oerwetten’, net zoals de wet van de zwaartekracht. Kort gezegd geldt het bij deze wet: alles is energie en wat je bewust en onbewust uitstraalt, jouw energie die je uitzendt, dat trek je vervolgens ook weer aan.

Zie het als een radiostation: als je radio 538 opzet, dan kun je de muziek niet horen van Radio 1. Zo werkt het ook met jouw eigen energie: wat je uitstraalt, dat krijg je terug. Eigenlijk manifesteren we dus altijd al, alleen gaat het veelal onbewust. En daar kun je dus ook bewust mee aan de slag, zodat je meer invloed uitoefent op wat je uitzendt en wat voor resultaten je terugkrijgt, ofwel: manifesteert.

Manifestatie: hoe gaat dat?

Als je bewust aan de slag wilt met manifestatie, dan begint dat met je focus te leggen op dat wat je wenst of droomt, dat wat je graag wilt realiseren. Daarbij probeer je vervolgens via visualisatie jouw einddoel voor je te zien en dan het liefst zo gedetailleerd mogelijk, zodat je het echt kunt voelen en er blij van wordt. Als je je er blij van gaat voelen, zend je positieve energie de wereld in en je prent dit meer in jouw onderbewuste. En dat zorgt ervoor dat je dit meer naar jezelf toehaalt, dat is de wet van de aantrekkingskracht.

Het universum en jouw onderbewuste zijn namelijk continu aan het ‘werk’ om jou dingen terug te geven waar je mee bezig bent en waar je in gelooft. Als je positieve energie uitstraalt, dan krijg je positieve energie terug en als je negatieve energie uitstraalt, dan krijg je dat terug. Want: alles wat je aandacht geeft groeit en het universum en jouw onderbewuste maken geen onderscheid of het positief of negatief is en het woordje ‘niet’ wordt als ‘wel’ beschouwd. Je krijgt dus terug waar jij aandacht aan geeft. Als jij denkt: ik wil niet als laatste aan de beurt zijn, dan is de kans dus groot dat je als laatste aan de beurt bent, want ‘niet’ wordt beschouwd als een ‘wel’. Het is dus belangrijk om je te concentreren op wat je WEL wilt, in plaats van je steeds te focussen op wat je niet wilt.

Dus als je iets naar je toe wil halen, dan helpt het om jouw intentie helder te hebben, deze positief te formuleren en dit zo vaak mogelijk te visualiseren. Hoe vaker je jouw wensen visualiseert op een manier dat je het wilt en zodat het je blij maakt, hoe meer energie je daaraan geeft. En dat zorgt ervoor dat je het meer naar je toe trekt.

"Als je bewust aan de slag wilt met manifestatie, dan begint dat met je focus te leggen op dat wat je wenst of droomt."

Waarom werkt manifestatie soms niet?

Tot zover lijkt het allemaal makkelijk. Toch is het in de praktijk niet altijd zo eenvoudig. Want soms hebben we onze dromen of wensen wel helder, maar laten we ons leven onbewust door onze innerlijke overtuigingen of door anderen beïnvloeden. Normen en waarden, doen zoals het hoort, zo doen ‘wij’ dat niet, pleasegedrag, anderen redden, doe maar normaal dan doe je al gek genoeg of door andere overtuigingen als: ben je niet te…. jong oud, dun, dik, klein, groot, onhandig of wat dan ook. Als jij iets graag wil realiseren, maar tegelijk onbewust een overtuiging hebt zoals bijvoorbeeld: ‘mij lukt niets’, dan krijg je precies wat je uitzendt: het lukt je niet.

Het kan ook zijn dat je onbewust loyaal bent aan iets of iemand in jouw familiesysteem en daardoor niet jouw eigen dromen of doelen kunt realiseren. Inprentingen of overtuigingen kunnen dus op verschillende manieren zijn ontstaan en ze kunnen onbewust het manifesteren van jouw dromen of wensen in de weg staan.

Van negatieve naar positieve overtuiging

Natuurlijk kun je een overtuiging altijd ombuigen. Hoe snel dit lukt hangt er vanaf hoe diep ze ingeprent zijn. Vergelijk het met het leren van een nieuwe taal. In het begin ben je nieuwe woordjes zo weer vergeten, maar hoe vaker je de woordjes van een vreemde taal herhaalt, hoe beter ze blijven ‘hangen’. Het is de kracht van herhaling.

Zo werkt het ook met overtuigingen die we verinnerlijkt hebben: hoe vaker ze herhaald werden of we zelf in gedachten herhaald hebben en hoe meer we erin geloven, hoe dieper ze in ons systeem gegrift staan. En hoe dieper overtuigingen in ons systeem zitten, hoe meer inspanning het kost om deze overtuigingen weer om te buigen. Als je bijvoorbeeld de afgelopen jaren meer dan 6000 keer gedacht hebt: ik ben niet goed genoeg, dan is het vanzelfsprekend niet genoeg om slechts 5 keer ‘ik ben goed genoeg’ er tegenover te zetten, dan is op zijn minst meer dan 6000 keer een positieve gedachte nodig.

Daarbij is het ook nog zo dat als je denkt aan iets wat je graag wilt, dat iets is wat je nog niet hebt (of bent). En daar zit vaak ook frustratie, want dat wat je wenst heb je immers nog niet. En die onbewuste frustratie (ergernis, verdriet of boosheid of wat dan ook) draagt dan ook niet bij in de realisatie van wat je wil. Immers: het gaat erom dat je je goed voelt over dat wat je wilt realiseren. En dat is niet altijd makkelijk als je niet tevreden bent met de situatie waar je ‘nu’ in zit. Ook daar zitten bovendien weer overtuigingen onder, want het ‘nu’ is immers een resultaat van alle eerder gemaakte keuzes en die zijn weer gemaakt op waar jij in geloofde.

Het begint met voor jezelf helder maken wat succes is, waar je meer succes in zou willen, welke stappen je daarvoor mag zetten en wat je nu tegenhoudt.

Wat weerhoudt mij in het manifesteren van mijn wensen?

Als je al eens geprobeerd hebt om iets te manifesteren en dat was geen succes, laat je dus niet meteen uit het veld slaan, maar ga onderzoeken waarom het geen succes werd. Vraag jezelf eens af: waarom lukte het niet? Wat speelt er bij mij op onbewuste lagen? Welke overtuigingen heb ik onbewust verinnerlijkt die de realisatie van mijn dromen in de weg kunnen staan? Wat je hierbij kan helpen is de volgende schrijfoefening.

Schrijfoefening 'manifesteer jouw wens'

Schrijf het eens op: pak pen en papier en schrijf het volgende eens voor jezelf uit.

Wat is jouw droom of wens?

Of wat zou je graag anders zien of anders doen?

Waarom doe je dat nog niet (volledig)?

Wat weerhoudt je? En waarom? Welke overtuigingen heb je in dit kader?

Wie zou je zijn zonder die gedachte(s)?

Als je die gedachte(s) of blokkade(s) niet zou hebben, wat dan? Wat zou je dan anders doen? En kun je jouw overtuigingen ombuigen tot het tegenovergestelde?

Stel dat alles kan...

Stel dat alles kan, dat jouw leven een groot wit vel is en dat je dat helemaal kunt inkleuren zoals je wilt. Laat alles de vrije loop zonder beperkingen als geld, tijd, steun of wat dan ook. Wat als ALLES kan…

Zie het voor je en voel het

Sluit je ogen en zie nu in gedachten de gewenste situatie voor je alsof het al realiteit is. Voel hoe het zou voelen, voel wat het met jou zou doen, stel het je voor totdat je de sensaties ervan in je lichaam voelt en blijf dit regelmatig herhalen, bijvoorbeeld elke dag. Dit is héél krachtig en hoe vaker je dit doet, hoe meer effect.

Wat kun je nu al doen?

Kijk nu naar wat je hebt opgeschreven, naar jouw wensen/dromen, naar wat je weerhoudt en naar wat je zou doen als alles kan. Wat is er nu al mogelijk om te doen, zodat je in de richting van jouw wens kunt bewegen? Kom in beweging en zet gewoon steeds een stapje.

Alles is mogelijk

Hoe diep negatieve overtuigingen ook zijn ingeprent, het mooie is wel: alles is mogelijk. Mijn moeder zei toen ik jong was altijd: “Als je maar hard genoeg wilt, dan lukt het”. En zo is het echt. Ook al lijkt een wens of droom nu niet mogelijk te zijn, wanneer je jouw overtuiging verandert van ‘onmogelijk’ naar ‘mogelijk’, dan ontstaat er ruimte voor mogelijkheden, dan kunnen er meer dingen ontstaan. Want als je erin gelooft dat iets onmogelijk is, dan is dat ook precies wat je naar je toe haalt, dan sluiten meteen alle deuren.

Dus alles begint met jouw focus, helder krijgen wat je wil, erin geloven dat het gaat lukken en in beweging komen, stapjes zetten in de richting van jouw doel. Wil je graag hulp hierbij, om bijvoorbeeld zicht te krijgen op wat jou onbewust remt? Dan kan een familieopstelling je helpen en er zijn natuurlijk ook andere manieren.

Wat je ook doet en op wat voor manier ook, weet: soms kost het meer tijd om iets te realiseren, maar als je maar hard genoeg wilt, dan lukt alles. Als je weet wat jij wil voor jezelf en je zet steeds een stapje in die richting, dan gaat alle energie ook mee in die beweging en kan het meer op je pad komen. Dan kan het meer jouw pad worden. Alles wat je aandacht geeft groeit. Blijf gewoon in beweging, blijf gaan, blijf doen, blijf groeien. En weet: het lijkt soms alleen maar te gaan om het eindresultaat, maar ook de beweging maken en je eigen dromen volgen doet al zoveel moois.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

"A journey of a thousand miles begins with one step." - Lao Tsu

Meer over familieopstellingen

INDIVIDUELE FAMILIEOPSTELLING

Zien wat jou tegenhoudt en dat écht veranderen

FAMILIEOPSTELLING IN EEN GROEP

Samen onderzoeken hoe jij meer kunt stralen

FAMILIEOPSTELLING MET PAARDEN

Maak verbinding met jezelf via de paarden

ORGANISATIE OPSTELLING

Zicht op onbewuste patronen op het werk

Wil jij zicht op jouw onbewuste overtuigingen?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Manifesteren: jouw wensen laten uitkomen verscheen eerst op Inshine.

Meer leven vanuit je hart

MartineF — Tue, 14 Mar 2023 13:09:52 +0000

"Laat jezelf en jouw talenten zien"

Leven vanuit je hart

Meer leven vanuit je hart

Doe maar lekker 'gek', dat wordt vanzelf 'normaal'

Er zijn veel mensen die vanbinnen wel voelen dat ze meer willen of ánders willen, dat ze meer vanuit hun hart willen leven, maar dat niet durven of niet doen. Of ze voelen wel dat ze meer willen, maar ze weten eigenlijk niet wát dan precies. Herkenbaar? Ik deel graag mijn visie met je over hoe je meer vanuit je hart kunt leven.

Jezelf klein houden

Er zijn veel mensen die het moeilijk vinden om écht te (gaan) doen wat ze leuk vinden. Om meer te leven vanuit hun hart. Die vanbinnen soms wel voelen dat ze meer willen, of anders willen, maar dat niet durven of niet doen. Of ze weten niet wat of hoe. Vaak is een vertrouwde beweging om binnen je comfortzone te blijven, of binnen de kaders te blijven van wat de maatschappij als ‘normaal’ en acceptabel beschouwt. ‘Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg’.

Zodat je niet opvalt, niet anders bent, niet zwak bent, niet afgekeurd wordt, buiten de boot valt of wat dan ook. Het lijkt veilig, maar het vraagt van je dat je je klein houdt, dat je niet je authentieke zelf kunt zijn. Dat je niet echt vanuit je hart kunt leven en dat je jezelf niet helemaal laat zien, met ál het mooie wat je in je hebt.

Iedereen heeft unieke talenten

Ik vind dat zo jammer, want iedereen heeft talenten en mooie, unieke eigenschappen. Iedereen heeft een passie ergens voor, iets waarvan je hart een sprongetje maakt, waar je blij van wordt als je dat doet. En ja, die talenten en passies zijn voor iedereen anders, waardoor het soms kan voelen alsof je de enige bent op de wereld die dat leuk vindt. Dat het ‘gek’ is wat jij kunt, omdat niemand in jouw omgeving dat doet of de behoefte heeft om dat te doen of dat niemand zit te wachten op dat wat jij kunt. Of je hebt onbewust andere overtuigingen die jou ervan weerhouden om er iets mee te doen.

Herken jij je hierin? Weet dan dat niets minder waar is. Jouw unieke talenten zijn er niet voor niets. Ze zijn er voor jou, om jou een gevoel van vervulling te geven en ze kunnen vaak ook juist een hele mooie bijdrage leveren aan de wereld. Want als we allemaal bakker zouden willen zijn hadden we immers een overschot aan brood en een tekort aan groenten toch?

Iedereen heeft eigen talenten en eigenschappen, die zijn voor iedereen anders. Waardoor het soms voelt alsof het ‘gek’ is wat jij kunt, omdat je de 'enige' bent. Maar jouw talenten heb je niet voor niets. En mijn motto: doe maar lekker 'gek', dat wordt vanzelf 'normaal'.

Ook al zijn jouw talenten en verlangens anders dan wat iedereen in jouw omgeving doet, probeer ze dan toch te volgen, wees trouw aan wat jou ‘jou’ maakt. Wat jou blij maakt. Want het is zó fijn als je doet wat je vanbinnen blij maakt, wat jouw hart vult. En het mooie is: als jij blij bent, dan geniet iedereen in jouw omgeving daar ook meteen van mee.

Dus, ook al voelt iets ‘gek’ om te (gaan) doen en ben je bang dat anderen het raar zullen vinden of er iets van zullen zeggen: gewoon doen, door de angst heen. Ja, natuurlijk kan het eerst eng, gek of onwennig voelen, maar hé, alles went! Als je met een nieuwe baan begint, is het in het begin ook spannend, maar je zit er vaak zo in. Wanneer je ingewerkt bent denk je er zelfs vaak niet eens meer aan hoe spannend het in het begin was en hoe je toen voelde toch? Alles went.

Hoe leef ik meer vanuit mijn hart?

Misschien vraag je je nu af: hoe leef ik meer vanuit mijn hart? Wat zijn dan mijn talenten? Het zijn vaak de dingen die we zelf heel vanzelfsprekend vinden, maar die voor een ander niet zo vanzelfsprekend zijn. Het zijn ook regelmatig dingen die je als kind al heel graag deed, waar je interesse naar uitging, wat je ‘wilde worden als je later groot zou zijn’. De dingen waar je in op kon gaan en de tijd kon verliezen.

We hebben allemaal wel een of meerdere dingen die we écht leuk vinden. Dat is ook precies de reden waarom een ander andere dingen doet of wil doen, we hebben allemaal onze eigen interesses én talenten. Andere dingen waarbij we de tijd verliezen en helemaal in opgaan. Het ‘leven vanuit je hart’ ziet er gewoon voor iedereen iets anders uit. Soms heb je overeenkomsten met een ander, soms niet. Daarom hebben anderen dus soms een ander pad en kun je soms ook samen (even) op hetzelfde pad lopen als je iets hebt wat je allebei graag doet.

Vraag je je af wat jouw talenten zijn? Stel jezelf dan eens de volgende vragen en schrijf de antwoorden spontaan op, dus zonder al teveel nadenken.

Wat vind ik leuk om te doen? Wat zou ik stiekem vanbinnen het allerliefste doen?
Wat zijn mijn talenten?
Wat deed ik als kind graag?
Wat maakt mij heel blij als ik het doe?
Waar krijg ik energie van of een positief gevoel?
Wat kan ik goed en wat gaat mij makkelijk af?
En wat weerhoudt mij ervan om dat te doen?
Hoe kan ik dat delen met de wereld?

Laat maar zien wat jouw hart vult!

In jouw antwoorden zit een sleutel. Een sleutel die de deur opent naar jouw eigen pad. Een pad waarvan je heel blij wordt. Waarbij je eigen dingen doet, die voor jou fijn voelen, kunt leven vanuit jouw hart vult en dat ook kunt delen. Zodat je daar ook nog de wereld mee kunt dienen. Waardoor jij vervolgens nog meer kan doen van wat jouw hart vult.

Dus: dromen, durven én doen. En in plaats van ‘Doe maar ‘normaal’, dan doe je al ‘gek’ genoeg draai ik het liever om:

‘Doe maar lekker ‘gek’, dat wordt vanzelf ‘normaal’.

Laat jezelf zien met álles wat je in je hebt. Van dromen, naar durven én naar doen!

Wil je daar graag wat hulp bij?

Zou je graag wat hulp willen om meer vanuit je hart te leven, meer jouw passies te ontdekken, jezelf helemaal te laten zien, om met zelfvertrouwen te gaan doen wat je eigenlijk diep vanbinnen graag wil? Is er iets wat jou weerhoudt en waar je maar niet de vinger op krijgt wat het is? Ik help je graag onderzoeken wat er speelt en wat er nodig is om het te veranderen.

Dat kan via een familieopstelling, individueel, in groepsverband, met paarden, online. Het kan eenmalig en het kan ook via een traject, ook wel Familieopstellingen & Coaching traject LIGHT. Net wat jij fijn vindt, wat jij wil en wat past in jouw proces.

Geschreven door Martine Fleming, Inshine
14 maart 2023

Wil je contact of een afspraak maken?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Meer leven vanuit je hart verscheen eerst op Inshine.

Meer jezelf door familieopstelling

MartineF — Wed, 11 Jan 2023 13:50:40 +0000

"Our roots remain as one"

Familieopstelling

Meer jezelf via familieopstelling

Schrijf meer bewust je eigen verhaal

We zijn allemaal onderdeel van een familie. Een familie met een eigen familiesysteem, met eigen patronen en eigen ongeschreven regels en wetten. En die patronen kunnen jou er (onbewust) van weerhouden om echt je eigen leven te leiden, om jouw dromen waar te maken en te doen en laten wat je zelf diep van binnen zou willen. Hoe kom je los van alles wat jou weerhoudt met familieopstellingen? Hoe kun je meer je eigen verhaal schrijven?

iedere familie heeft een verhaal

Iedere familie heeft een verhaal. Dat verhaal gaat generaties terug en wordt iedere generatie weer verder doorgegeven. Het doorgeven gaat soms bewust en vaker onbewust, via genen, patronen, ervaringen, angsten, emoties en via alles wat er wel én niet mocht zijn of soms zelfs nog steeds niet mag zijn. Iedere generatie voegt weer iets toe en kan bijsturen. Zo heeft ieder lid van een familiesysteem dus invloed op wat er wordt doorgegeven aan de volgende generatie. En ook al groeit iedereen uit het systeem een andere kant op, het familiesysteem is en blijft de basis: ‘Our roots remain as one’.

Vanuit het familiesysteem kan een enorme trekkracht komen en dat kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je ergens maar niet van loskomt, dat iets je steeds weer overkomt, dat je steeds op dezelfde manier handelt, of dat je in verschillende situaties steeds zo geraakt wordt. Herken je dit en wil je dit veranderen? Dan is er een weg, altijd. Maar die weg toont zich vaak pas als je zelf wil veranderen, als je hiertoe bereid bent en jouw eigen verantwoordelijkheid wilt nemen.

Je kunt alleen jezelf veranderen

Want dat is het enige wat je kunt. Je kunt natuurlijk nooit verwachten dat een ander moet veranderen, omdat jij gehinderd wordt door zijn/haar gedrag. Wie heeft er immers ergens last van? Het zegt dus alles over jou. Je kunt een ander niet veranderen, daar heb je geen zeggenschap over én geen invloed op. Je kunt wel verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen stuk, daar heb je wel invloed op. Vaak is het wel zo dat je omgeving met je mee verandert, omdat jij verandert. Dat is dan een bijkomend voordeel, maar het gaat altijd om jezelf. En het mooie is: je kunt zélf altijd veranderen. Daarmee kom je ook steeds meer in je kracht te staan.

Het is niet altijd makkelijk om patronen te doorbreken. Sommige patronen zitten heel diep of bestaan al heel lang. Een patroon van jezelf niet voelen kan bijvoorbeeld meerdere generaties in een familie zitten en onbewust verder doorgegeven worden. Dat is heel logisch, want als een moeder zichzelf niet kan voelen, dan kan ze dat ook haar kinderen niet leren en jonge kinderen leren zich in eerste instantie te verbinden met zichzelf en anderen via hun moeder. Gelukkig is er wel altijd een weg die verandering mogelijk maakt. Die weg begint ook weer: bij jezelf.

Inzien, erkennen, toelaten, doorvoelen, loslaten

Verandering, het begint dus bij jezelf. Je kunt zelf zorgen dat je meer in je kracht komt. Zodat je meer je eigen verhaal kunt schrijven, je eigen leven kunt leven. Wat daarvoor nodig is? Daarvoor is het goed om:

– aan te kijken wat er gezien wil worden
– in te zien wat jou raakt of geraakt heeft, wat het met jou doet of gedaan heeft
– te erkennen dat iets zo was en soms nog steeds zo is
– te zien waar jouw verantwoordelijkheid begint én ook heel belangrijk: waar het ophoudt
– toe te laten wat toegelaten wil worden, voelen wat gevoeld wil worden
– los te laten wat je los mag en kan laten

Daarvoor zijn er verschillende manieren en methodes, uiteenlopende wegen. Het hangt er vanaf wat jou aanspreekt, wat voor jou goed voelt, wat jij fijn vindt én wat je wil. Een mogelijke methode is via Familieopstellingen.

Je kunt een ander niet veranderen, daar heb je geen zeggenschap over én geen invloed op. Je kunt wel verantwoordelijkheid nemen voor jouw eigen stuk. Als je steeds weer verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen aandeel kun je steeds lichter leven en kun je meer bewust kiezen.

Wat houdt familieopstellingen in?

Een familieopstelling is een effectieve methode om patronen zichtbaar te maken en te doorbreken. Familieopstellingen maken je bewust van onbewuste patronen en innerlijke overtuigingen (overtuigingen die je ergens in je leven verinnerlijkt hebt) die diepgeworteld zijn en jou onbewust remmen. Het is een manier waarmee je echt naar de oorzaak van een probleem gaat. Familieopstellingen geven je inzicht en werken diep door en kunnen zo bijdragen in positieve veranderingen in je dagelijkse ervaringen.

Een familieopstelling kan meer inzicht geven in onbewuste verstrikkingen, overgenomen verlangens, innerlijke overtuigingen en meer

Een voorbeeld van wat familieopstellingen doen

Als jouw vader bijvoorbeeld zijn leven lang werk heeft gedaan wat hij diep in zijn hart niet wilde, maar het deed omdat het moest, omdat hij geld moest verdienen of omdat zijn vader dat ook deed, dan bestaat de kans dat jij dat onbewust volgt. Of het kan ook dat jij juist gaat doen wat hij eigenlijk diep in zijn hart had gewild. Dat jij zijn droom alsnog gaat verwerkelijken. Dat gaat vanuit een onbewuste loyaliteit: vanuit het principe: ‘Ik volg jou papa’ of ‘Ik doe het voor jou papa’.

Het kan natuurlijk dat het is wat jij zelf wil, dat het ook jouw verlangen is en als je blij bent met jouw leven en wat je doet, dan is het natuurlijk helemaal oké. Maar als je voelt dat je ergens niet lekker in je vel zit, of als je voelt dat wat je doet niet is wat je eigenlijk zou willen, dan is het een ander verhaal. Dan kan er onbewust een

verstrikking zijn. En daar zit dan tegelijk een kans, een mogelijkheid om dit te veranderen. Een familieopstelling maakt dit soort verstrikkingen en andere onbewuste patronen zichtbaar. En door het zichtbaar en bewust te maken volgt ook de mogelijkheid om het te veranderen.

Schrijf jouw eigen geschiedenis

Als je steeds weer verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen aandeel kun je steeds lichter leven en kun je meer bewust kiezen. Dan kun je meer bewust jouw eigen geschiedenis schrijven. En tegelijk kun je ook meeschrijven aan de geschiedenis van jouw familie, hoe die wordt doorgegeven aan de volgende generaties. Want, als je de stenen op je eigen pad opruimt, dan hoeft de volgende generatie er niet meer over te struikelen.

Wil je daar graag wat hulp bij?

Wil jij kijken naar wat jou raakt, verantwoordelijkheid nemen voor jouw stuk, de stenen op jouw pad opruimen? Dan kan een familieopstelling een weg voor je zijn. Ik help je er graag bij en dat kan op verschillende manieren:

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

Wil je een afspraak maken voor een familieopstelling?

Ik begeleid je graag via een familieopstelling. Neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Meer jezelf door familieopstelling verscheen eerst op Inshine.

Van moeten naar mogen. Dit ‘mag’ ik vaker doen!

MartineF — Fri, 02 Dec 2022 09:30:20 +0000

"Van onbewust moeten naar bewust mogen"

Moeten en mogen

Van moeten naar mogen

Dit 'mag' ik wel vaker doen!

Door de dag heen hebben we vaak veel dingen te doen. Daar zijn ook dingen bij die we voor ons gevoel ‘moeten’ doen. Ook als we het soms liever niet willen. Dat gevoel van ‘moeten’ hebben we zelf of het wordt van ons verwacht. En dat kan het leven druk maken, voor sommigen zelfs overweldigend, omdat het kan voelen dat je onder continue tijdsdruk leeft, steeds aan verwachtingen moet voldoen of omdat jouw lijst met ’to do’ zo lang is dat je het niet afkrijgt. Maar zijn het echt allemaal dingen die écht moeten? Of is er een andere, meer ontspannen manier om hiermee om te gaan?

Is wat ik nu doe ook wat ik nu wil doen?

Herken je het: dingen doen omdat het moet, maar er eigenlijk niet bij stilstaan wat je daarin eigenlijk zelf wil? Gewoon op de automatische piloot dingen doen of opdrachten uitvoeren? Zonder er veel bij stil te staan? Ook als je er eigenlijk geen zin in hebt? Het komt veel voor, omdat we soms niet beter weten, niet anders geleerd hebben, of gewoon niet bewust bezig zijn met wat we doen en wat we willen. Sta je er weleens bij stil hoe je jouw dagen invult en hoe je het indeelt? En of het ook is hoe je het WIL indelen? In een wereld waarin veel beslissingen met het hoofd worden gemaakt kan het namelijk lastig zijn om te luisteren naar je intuïtie, om je gevoel te voelen, om het ook te volgen. Om te voelen wat je op dat moment wil doen, wat goed is voor jou.

Hoe luister je meer naar je gevoel?

Je gevoel of je intuïtie zijn vaak raadgevers, ze zijn je kompas eigenlijk, maar in onze maatschappij is daar niet veel ruimte voor. We leren vaak meer om met ons hoofd, onze ratio, beslissingen te maken en dingen rationeel aan te pakken. Terwijl je gevoel en je ingevingen, je intuïtie, juist zo waardevol zijn. Je intuïtie, het is vaak een ‘fluistering’ die je van binnen voelt of hoort, het is geen schreeuwstem die de boventoon voert. Dus als je je gevoel wil volgen, maar dat nog niet veel gedaan hebt, dan kan het zijn dat er wat oefening nodig is om die stem te leren (her)kennen. Even stilstaan, stil zijn en ademhalen helpt. Jezelf even de ruimte geven om te voelen en te luisteren.

Toen ik voor het eerst kritisch ging kijken naar wat ik dacht dat allemaal 'moest', zag ik in dat heel veel 'moetjes' ook best op een later moment kunnen. Het gaf me rust.

Veel 'moetjes' kunnen ook wel op een ander moment

Als je vaker luistert naar je gevoel, dan kun je voelen of wat je doet op een bepaald moment ook goed is voor dat moment. Of dat je beter even iets anders kunt gaan doen. Natuurlijk zijn er soms dingen die echt even ‘moeten’, maar toen ik voor het eerst kritisch ging kijken naar wat er volgens mij allemaal ‘moest’, zag ik in dat heel veel ‘moetjes’ ook best op een later moment kunnen. Wat daarbij helpt is jezelf regelmatig de vraag stellen: doe ik dit nu bijvoorbeeld vanuit gewoonte, vanuit ‘ik moet..’ of ‘dit moet..’ of ‘dit hoort? Of is dit ook wat ik nu graag WIL doen, wat nu het handigste is en waarvan ik voel dat het nu de beste stap is?

Ik las een keer een mooie zin in dit kader en het gaf mij toen een mooi inzicht, dus ik deel het graag met je. Ik weet niet wie de schrijver is, maar het is een veelgebruikte zin in het kader van bijvoorbeeld leiderschapskwaliteiten. En leiderschapskwaliteiten kun je ook op jezelf betrekken, het is immers ook belangrijk om de leiding over je eigen leven te hebben.

Moet ik dit nu doen?

Stel jezelf de vraag: ‘Moet ik dit nu doen?’ En kijk naar de verschillende manieren waarop je deze vraag kunt interpreteren:

Moet ik dit nu DOEN?
Moet je een actie ondernemen, of niet? Is het nodig om te handelen of is het juist beter om niets te doen? Sommige dingen lossen zich ook vanzelf op, zonder dat je daar iets voor hoef te doen. Dit sluit aan bij Wu Wei, doen door niet te doen. Dit is wat anders dan passief zijn, het is juist weten wanneer het nodig is om te handelen en wanneer het goed is om een ander de ruimte te bieden.
Als het antwoord op de vraag ‘Moet ik dit DOEN’ nee is, dan hoef je de volgende vragen ook niet meer te beantwoorden.

MOET ik dit nu doen?
Ofwel, MOET dit echt gebeuren, is het wel echt zo nodig of is het puur iets wat je hoofd zegt dat écht moet?

Moet IK dit nu doen?
Natuurlijk zijn er dingen die MOETEN gebeuren, maar een belangrijke vraag is ook: ben IK degene die dit MOET doen? Of pak ik iets op wat eigenlijk niet bij mij hoort?

Moet ik DIT NU doen?
Ja, je raadt het al: moet DIT echt NU gebeuren of kan het best even een paar uurtjes, een dag of langer wachten? Moet DIT NU of is er iets anders wat handiger, beter, dringender of ook belangrijk: wat leuker is om te doen?

Van moeten naar mogen. Ik hield tijd over en het gaf meer rust. Er was ineens volop ruimte om de tijd in te vullen hoe ik het écht wilde.

Van moeten naar mogen: dat 'mag' ik wel vaker doen!

Het onderzoeken van alle ‘moetjes’ heeft mij destijds opgeleverd dat ik veel meer tijd overhield en meer rust kreeg. Er was ineens volop ruimte om de tijd in te vullen hoe ik het écht wilde. Momenten om te kiezen wat ik NU wilde doen en wat ik even wilde laten. Van moeten naar mogen. Bewust kiezen. Fijner en efficiënter ook, want als je je ergens niet toe geïnspireerd voelt en het alleen doet omdat het ‘moet’, dan kan het zorgen voor minder focus, dat je sneller bent afgeleid. En als je dan wel een keer iets doet wat je niet het liefste doet, maar wat gewoon even nodig is, dan heb je ook een keuze hóe je dat dan doet. Je kunt iets met tegenzin doen, al mopperend, maar daar heb je uiteindelijk alleen jezelf mee. Als je iets wat je niet zo graag doet met een positieve mindset aangaat, dan is het vaak veel minder ‘vervelend’ om te doen. Dan kun je ook lekkerder in je vel blijven door de dag heen.

Ik kies er bijvoorbeeld voor om dingen die soms gewoon even moeten op een manier te doen waarop het leuker wordt. De was vouwen en de badkamer schoonmaken bijvoorbeeld. Ik vind het niet erg om te doen, maar het zijn niet mijn favorieten en als ik mag kiezen doe ik iets anders. Het zijn ook nog terugkerende dingen, zeker met een heel gezin. Ik laat het regelmatig gewoon even liggen, who cares, maar het is ook fijn als het gedaan is, want ik vind het nou eenmaal fijner om schone kleren uit de kast te pakken dan uit de ‘nog-opvouwen-wasmand’ op zolder 🙂 En als ik het doe dan maak ik het leuker: was opvouwen doe ik lekker in de avond op de bank terwijl we een leuk tv-programma kijken en als ik de badkamer schoonmaak dan zet ik een fijn muziekje op en ga ik lekker luid zingend door de badkamer met een sopje.

Van onbewuste gewoonte naar bewust kiezen. Dat geeft ruimte. Ruimte om te (leren) luisteren naar jezelf, naar je gevoel, je lijf, je hart, je intuïtie. Ruimte om te kiezen hoe je iets doet. Héérlijk dacht ik, dit ‘MAG’ ik wel vaker doen! ☻ ❤❤❤

Geschreven door Martine Fleming, Inshine

Wil jij ook minder moeten en zoek je daar hulp bij?

Ik help je graag via een familieopstelling. Lees hier meer of neem contact met mij op via onderstaande button.

Het bericht Van moeten naar mogen. Dit ‘mag’ ik vaker doen! verscheen eerst op Inshine.